Mách cho mẹ bí kíp giúp bé tăng cân hiệu quả

Đi bộ, yoga, aerobic, bơi lội, cầu lông… là các môn thể thao giúp trẻ tăng cân hiệu quả và rèn luyện một cơ thể khỏe mạnh. Đơn giản hơn, chỉ cần từ 15 đến 30 phút cho các động tác hít thở, vươn vai, chạy nhảy ngoài trời… cũng sẽ giúp cơ thể trẻ đốt cháy năng lượng, tăng cảm giác thèm ăn.
Chế độ dinh dưỡng, những vấn đề sức khỏe, sự phát triển tinh thần và thể chất… là các nguyên nhân thường gặp khiến con trẻ chậm tăng cân. Và dù nguyên nhân là gì, hệ quả tất yếu trong các trường hợp này luôn là tình trạng thiếu dinh dưỡng, từ đó sẽ gây ra những ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao và trí não của trẻ nhỏ.
 
Cùng tìm hiểu các bí quyết để giúp con tăng cân hiệu quả nhé!

 

Thêm năng lượng

Không chỉ cần thiết để duy trì các hoạt động hằng ngày của cơ thể, năng lượng còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Thiếu năng lượng là một trong các nguyên nhân khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, thiếu sức sống. Ngoài protein, thực phẩm giàu chất béo, bột đường cũng là nguồn bổ sung năng lượng cho cơ thể. Đảm bảo thực đơn mỗi ngày của con phải đủ bốn nhóm chất: tinh bột, đạm, chất béo, rau củ.
 
Bên cạnh đó, mẹ cũng nên lưu ý đến nhu cầu dinh dưỡng của con về từng nhóm chất khác nhau. Những bé từ 6 đến 12 tháng tuổi chỉ cần khoảng 30g chất béo mỗi ngày thì những bé từ 1 đến 6 tuổi cần tới khoảng 50g chất béo để phát triển khỏe mạnh.

business chuyên cập nhật những tin mới về giáo dục,  các startup mới nhất, khám phá công nghệ khoa học trong ngày? Còn chần chừ gì nữa mà không click vào để mang về những kiến thức quý báu trong lĩnh vực kinh doanh mới nhất và tin tức mới về showbiz điều mình muốn!

 

 

Ăn đúng thời điểm

Khi bụng đói, dạ dày sẽ tiết ra nhiều enzym hơn, kích thích sự thèm ăn, giúp trẻ ăn nhiều và ăn ngon miệng hơn. Vì vậy, chọn đúng thời điểm cho trẻ ăn là một điều cực kỳ quan trọng. Nên cho trẻ ăn đúng giờ và đúng bữa. Các bữa ăn nên cách nhau khoảng hai tiếng đồng hồ để hệ tiêu hóa của trẻ có thời gian nghỉ ngơi.
 
 
Trẻ gầy yếu cần được bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng 
 

Bữa phụ dinh dưỡng

Để giúp bé tăng cân hiệu quả, ngoài ba bữa chính hằng ngày, mẹ nên cho bé bổ sung thêm từ 2 đến 3 bữa phụ nhỏ. Những bữa phụ này sẽ giúp cơ thể trẻ được bổ sung năng lượng liên tục và tăng cường thêm các chất dinh dưỡng.
 
Khi lựa chọn bữa phụ cho trẻ, mẹ nên ưu tiên những món ăn nhiều chất dinh dưỡng, nhưng dễ tiêu hóa như sữa, chè, ngũ cốc… Những loại thực phẩm chứa nhiều kẽm, vitamin nhóm B, lysine cũng sẽ giúp kích thích sự thèm ăn và giúp trẻ ăn ngon miệng hơn.
 
Thói quen sinh hoạt hợp lý
Đi bộ, yoga, aerobic, bơi lội, cầu lông… là các môn thể thao giúp trẻ tăng cân hiệu quả và rèn luyện một cơ thể khỏe mạnh. Đơn giản hơn, chỉ cần từ 15 đến 30 phút cho các động tác hít thở, vươn vai, chạy nhảy ngoài trời… cũng sẽ giúp cơ thể trẻ đốt cháy năng lượng, tăng cảm giác thèm ăn.
 
Song song với các bài tập thể dục, giấc ngủ của trẻ nhỏ cũng rất quan trọng. Không chỉ giúp tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng, ngủ còn là cách giúp cơ thể phục hồi sau một ngày dài. 

 
Dự Án Kinh Doanh
Chuyện Doanh Nhân
Nghề nghiệp Kinh Doanh
Hồ sơ Doanh Nghiệp
Pháp luật Đời Sống
 

BUSINESS – CỔNG THÔNG TIN VỀ VẤN ĐỀ KINH DOANH , THƯƠNG MẠI, KHỞI NGHIỆP MỚI NHẤT, GƯƠNG MẶT DOANH NHÂN VÀ NHỮNG BÀI HỌC TRONG THỰC TIỄN QUẢN TRỊ CỦA DOANH NHÂN

BUSINESS BY THIENMY.COM – THÔNG TIN KINH DOANH – KHỞI NGHIỆP – MARKETING – DOANH NHÂN

Cùng Danh Mục:

Liên Quan Khác

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>